人在处于睡眠的状态的时候，总是会出现我们难以把控的事情发生，比如说梦话或者是磨牙，那么睡觉磨牙是什么原因?睡觉磨牙怎么治?睡觉磨牙的危害有哪些?一起来看看关于磨牙的相关情况吧!

睡觉磨牙是什么原因

1.营养不均衡

无论是成人还是孩子都存在挑食的现象，喜欢吃什么就多吃，不喜欢的绝对是一点都不吃，这样很容易造成营养摄入的不均衡，比如缺钙、磷、各种维生素，都会造成晚上磨牙，还可能会在白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧。

2.精神原因

晚上在睡觉的时候，人是处于一种放松的情况，但是白天的一些压力依旧没有消散，这样还是在控制我们的大脑，或者是白天玩得过于兴奋等，造成不能平静的入睡，大脑皮质仍有小部分较为兴奋，进而引起咀嚼肌收缩而发生磨牙。

3.睡姿不正确

很多人在睡觉的时候，习惯保持一个固定的姿势入睡，如果姿势不对了，就会造成难以入眠的情况发生，其实这样容易造成下领受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，出会引起磨牙现象。

4.牙齿排列不齐

经常单侧咀嚼，或是牙齿本身就长得不齐等，会引起牙齿咬合不协调，进而机体会通过增加磨牙运动，来改善咬合障碍，出现磨牙。要提醒的是，小孩在换牙时，由于咬合关系不协调，会下意识的出现让牙齿有更多紧密接触意念，在睡着后，白天的这种意念就会演变成夜间磨牙。

5.胃肠功能紊乱

由于平时三餐不定，或者经常晚餐大量进食等等导致胃肠功能紊乱，会造成胃肠里的细菌分泌过多的毒素，在大脑皮层被这些毒素刺激后，会干扰其的兴奋或抑制过程，引起睡觉磨牙。儿童若经常磨牙，还要警惕肠道寄生虫的可能。

睡觉磨牙怎么治

1.矫正牙齿

如果是由于牙齿不整齐、或是牙周疾病而引起的磨牙，那么，则需要通过相应的矫正与治疗后，便可以改善睡觉磨牙的现象。

2.均衡饮食

机体缺少钙，各种维生素、各种维生素等都可能会引起磨牙，与其单一补充营养，不如从整个饮食习惯着手，再适量补充缺少的物质。不要挑食，全面补充营养是很重要的，吃一些容易消化、营养丰富、高钙的食物，晚上不要吃得太饱。

3.睡前2小时注意放松

晚上睡觉之前，注意放松情绪，睡前2小时内要避免兴奋性食品，比如香烟，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑节目，长时间玩手机等。可以通过泡脚，听轻音乐尽量放松自己，记得睡前一定要刷牙。

4.热敷上下颚

可以用热毛巾敷敷上下颚，来帮助松弛咬合肌肉，也可以减轻头疼症状，此外，进行咀嚼肌的生理功能训练，或者按摩等，也能放松颌骨肌肉，治疗磨牙。平时，要注意注意释放压力，养成良好的卫生习惯，饭前洗手，少吃生冷食物。

睡觉磨牙的危害

1、影响睡眠质量

有的时候，人的潜意识能感觉到自己在磨牙，很容易睡得不踏实。

2、影响牙齿的健康

牙齿与牙齿之间直接摩擦，会对牙齿面层的牙釉质造成很大的伤害，牙齿可能会变的敏感、脆弱，继而发生牙龈炎、牙龈萎缩等症状，在其保护下的牙本质也将被损伤。磨牙的性质和咀嚼时牙齿的咬合不同，后者上下牙齿之间有食物和唾液起润滑和缓冲的作用，而不是像前者一样的干磨牙。

3、引起牙齿的移位或者松动

咀嚼肌也会变得粗大，长此以往，人的脸型极有可能发生变化，影响面容的美观程度。

4、情绪会受到影响

长期磨牙会让咀嚼肌一直处于疲惫状态，久而久之腮帮会觉得酸胀，太阳穴亦有突出感，头也会变得很疼。这样一来会觉得十分不舒适，情绪和心情自然会变的比较差。

总结：看完上文关于睡觉磨牙的相关介绍之后，我们可以知道磨牙虽然是我们在睡梦中无意识的行为，但是危害还是很大的，所以为了自己身心健康，还是要及时的纠正自己磨牙的习惯，保持良好的睡眠习惯、饮食喜欢以及生活习惯。

账号新新：危害再加一个，影响舍友睡觉，和美丽舍友关系。我一个大学生，起的比高中的时候还早，我容易吗我。还在看这种文章。[药丸][药丸][药丸]

最爱小米090909：老公天天说我睡觉磨牙，头疼😩

网友9065be4：我晚上嚰牙齿，严重，很多朋友说，晚上太大声，睡不着觉

zc770947307：国家医学考试网

奈何桥忽悠鬼Y：我磨牙好多年了，自己不知道，都是别人告诉我

网友c2af6751：我晚上睡觉经常磨牙