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54岁阿姨骨骼成“蜂窝状”,医生提醒:睡前一定不要做这3件事

李学长讲养生2周前 (10-12)5

钱阿姨今年54岁,跟丈夫两人一起在杭州生活。夫妻俩是在杭州上大学的时候认识的,相识相知到相爱,直到如今已经三十多年,俩人的恩爱故事也是在朋友之间广为流传。钱阿姨的丈夫对她非常的疼爱,平时的家务活基本都是由她丈夫一手包揽。俩人每天晚上都会手拉手在小区里面散步,回到家后,钱阿姨的丈夫还会给她煮夜宵吃。

但是最近,钱阿姨总感觉做事提不起劲,身子骨非常乏力,还经常感到腰酸背痛。钱阿姨把这件事跟丈夫说了,钱阿姨的丈夫认为钱阿姨这是缺钙了,就把每天晚上的夜宵改成了骨头汤,想好好帮妻子补一补。但不曾想,钱阿姨的腰背痛非得没有缓解,疼痛感还逐渐蔓延到四肢,到了经常半夜会疼醒的程度。俩人都觉得不能再拖下去了,第二天一早就来到了医院,做了一系列详细的检查。

检查结果显示,钱阿姨早已患上了骨质疏松,如今已经到了重度骨质疏松的程度,骨组织结构已经变得非常松散,呈现“蜂窝状”。在这种情况下,可能仅仅是受到轻微的撞击或是打个喷嚏都会导致钱阿姨骨折。

医生在与钱阿姨和她丈夫的交流中得知,钱阿姨患上骨质疏松,除了增龄这一客观原因外,还跟钱阿姨睡前的不良的生活习惯息息相关。

要想远离骨质疏松,医生提醒:这3件事,中老年人睡前一定不要做

1、睡前吃油腻食物

钱阿姨有着吃夜宵的习惯,不论是之前钱阿姨爱吃的夜宵,还是最近丈夫给她熬的骨头汤,其中都含有大量的油脂。睡前摄入这些油腻的食物,不仅会导致人体发胖,对骨骼造成负担,还会阻碍骨骼对营养的吸收,长期以往,骨量流失严重,就容易诱发骨质疏松。

2、睡前喝茶

茶是深受众多中老年人喜爱的饮品,并且很多中老年人不喜欢太淡的清茶,反而爱喝浓茶,几乎每天都会喝上好几杯,甚至睡前还会再喝上一杯。但是茶中含有咖啡因这种物质,大量的咖啡因进入体内,会加速骨钙流失,而且长期喝浓茶也会对肠胃健康造成影响,阻碍肠道对钙质等营养物质的吸收与转化,导致骨骼营养缺失,以此增加了骨质疏松的患病率。

3、睡前吸烟

进入睡眠状态后,人体各方面机能都会减慢,新陈代谢的速度也会下降,因此睡前吸烟更易破坏骨正常代谢状态,从而大大增加骨质疏松发生率。有研究表明,人体吸烟数量与骨质疏松的发病率有着直接关联,吸烟多的人相比不吸烟的人群,患上骨质疏松的概率更高。

医生建议:生活中多做2件事,避免骨质疏松

1、补充营养

无论何时,都需要我们积极地为养护骨骼健康采取一些措施,尤其是到了中老年阶段,若是没有健康的骨骼,很容易出现疼痛、骨裂及骨折等骨质疏松并发症,影响正常生活,如果想要维持骨量、快速恢复骨骼健康,医生建议平时可以食补一些KD钙。

钙是促进骨骼发育的主要原料,同时补充维生素D、维生素K等营养元素,会促进骨骼对钙质的吸收。KD钙有着科学的营养配比,富含钙质、维生素D、维生素K及烟酰胺等营养元素、能为骨骼全面补充营养,且更易被骨骼吸收。

因此,每日补充坚持补充富含骨骼所需营养的KD钙,补钙效果会更加明显,且更适合大家日常养骨,有效远离骨质疏松的打扰,让大家拥有幸福的晚年生活。

2、多运动

运动对于骨质疏松有着一定的缓解作用,能够增强人体免疫力,增加骨骼的强度。坚持运动可以减少因长期久坐引起的骨量流失,还能锻炼到身体的平衡能力,降低因摔倒造成骨折的几率。

未来有多远去过才知道:我爸前段时间体检查出来骨质疏松,医生就给推荐了KD钙

正牌多龙:你爸多大了?

哀霜冰爵184720:我也经常睡不着,但是睡前都会看会书,看的困了就睡了

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