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维生素C片天天吃,好不好?吃之前,应该先了解这些麻烦

三九养生堂2年前 (2021-09-20)124

维生素C是一种对人体十分友好的维生素,我们每天的饮食中,基本都有这种营养物质的存在。研究表明,维生素C在人体的免疫系统中扮演着不小的角色。通俗来讲,就是人体不能少了它,一旦少了就会出问题。大部分人也是认识到了这一点,每天就少不了吃维生素C片。

天天吃维生素C,到底好不好?

由于人体每天都会存在营养的流失,也就需要进行及时的补充,维生素C也是如此。但是在量上面也是有要求的,对于成人来说,一天的维生素C摄入量应该是在90毫克左右,孕妇更高一点在130毫克。每天按照这个量进行补充,就可以弥补维生素C的流失。只要每天多吃点蔬菜和水果,就可以满足了,没有必要另外补充维生素C片。

如果说免疫力不好的人,倒是可以适量补充维生素C片。成人每天保持500到1000毫克左右时,可以调节人体的免疫系统,促进抵抗力的增强。至于小孩在维生素C的补充上,量就更少了,一般在500毫克以下就可以了,年龄越小对维生素C的需求就越少。

有句古话说的好,有过之而无不及。说的就是,做事就不能太过,做得过了和没做是一样的效果。就维生素C的补充来说,也是一样的道理。如果每天的摄入量超过了剂量,吃和不吃就没啥区别了,还可能带来一些麻烦。

过量服用维生素C片,会带来哪些麻烦?

长期过量的服用维生素,可能让身体内慢慢多处一些“小石头”。维生素C进入身体后,也会进一步被分解掉,而分解到最后的一个主要成分就是草酸。想必大家都知道草酸,会在体内形成结晶,逐渐演变成一个个“小石头”。小石头出现在哪,哪里就会出现麻烦。如果每天都进行大量的服用,其形成结晶的概率也会越大,对身体的影响就会一直存在。

也可能会让血管变得易脆。人们都知道维生素C在保持血管方面是有着作用的,在缺乏时会使得身体内的胶原蛋白数量减少,从而对血管带来影响,使得血管变脆。也是出于这种考虑,到了一定的年纪,好多人就会开始补充维生素。实际上过量服用维生素C,同样会使得血管易脆,尤其是孕妇在过量服用后,对胎儿的血管会带来影响。

过量吃维生素C片,带来的更为直接影响,可能是肠胃上的反应。人吃进去的食物,总是要靠肠胃来消化和吸收的。维生素C当然也不例外,过量服用无形中就会增加肠胃负担,反而会影响到肠胃健康。在长时间的服用后,如果产生了呕吐或者是肚子疼等情况,就是肠胃有了变化的征兆,应该适可而止。

不管我们平时吃什么,或者补充什么样的营养物质,都应该有个度,不仅仅是吃补充维生素C上面。有些人可能还会吃一些食材来调理身体,或者补充其他的维生素,同样要遵循适度的原则。如果身体本身没有什么毛病,也是不建议大家食补的,反而是可以进行积极地运动,增强免疫力,其影响相对来说是小很多的。

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